#1 Napisany 15 grudzień 2010 - 13:45 Dieta jajeczna ma już w terażniejszości sporo wariacji. Jednak ta główna wariacja nadal pozwala schudnąć najskuteczniej. Czy również jest to zdrowa dieta ? Ta kwestia podlega dyskusji. Napewno szybko można stracić kilogramy. Ceną za utratę wagi jest monotonia i żmuda spożywanych polega tu bowiem na jedzeniu wyłącznie jaj. Ugotowanych zazwyczaj na twardo. Na śniadanie, obiad jak również kolację. Przez kilka nawet do kilkunastu diety jajecznej: * codziennie trzeba zjeść te sześć jajek; * trzeba również wypijać około 3 litrów płynów dziennie ? wody mineralnej, herbatek ziołowych czy owocowych, słabej herbaty bądź kawy; * nie używać cukru ani soli; * dietę można wzbogacić warzywami; * wykluczamy produkty tłuste; * maksymalnie ograniczamy węglowodany. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:19 Dzieki diecie jajecznej schudłam 10 kilogramów w dość krótkim czasie jestem zadowolona i jak przybędzie mi troche kilogramów odrazu zastosuje ten rodzaj diety. o jajko same nie smakuje tak dobrze jak z kalafiorem gotowanym albo brokułami ;-)Polecam 0 Wróć do góry #3 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:29 Siemanko;) Jajko zawiera białko i buduje mase ciała. Ta dieta jajeczna może nadaje się i dla mnie. Biore suplementy diety i chodze na siłownie. Chce jak najszybciej wybudować sobie mięśnie i stracić kilogramy ,bo robi mi sie już prosze przykładowy jadłospis do diety. Dzięki z góry. 0 Wróć do góry #4 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:41 Hej. Podam Ci jadłospis na dwa dni diety jajecznej i postępuj w układaniu menu podobnie jak w przypadku tych dwóch 1:Śniadanie: 2-3 jajka na twardo, jeden grejpfrutObiad: 2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera)Kolacja: 2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańczaPrzykład 2:Śniadanie: 2 jajka na twardo, pół grejpfrutaObiad: 2 jajka na twardo, sałatka z sałaty i pomidorów, kawałek melonaKolacja: 2 jajka na twardo, warzywa gotowane na parze 0 Wróć do góry #5 Napisany 15 grudzień 2010 - 15:23 Ja natomiast dowiedziałam się, że dieta jajeczna mocno ogranicza węglowodany, dostarcza zaś dużo białka ? schudnąć można dość szybko i sporo. Nawet jakieś 5 kg w kilka dni. Duże ilości jajek dostarczają niestety także sporo cholesterolu, ten może sprawiać wiele problemów zwłaszcza osobom, które już mają zbyt wysoki jego poziom. 0 Wróć do góry

Jajka najchętniej jadamy na śniadanie, często nie ograniczając się do jednej sztuki. kabvisio/123RFPopularność jajek sprawia, że są polecanym składnikiem diet odchudzających. Rodzajów kuracji opartych na tym produkcie jest kilka. Wszystkie są bogate w białko i mają opinię skutecznych, jeśli chodzi o szybkie zrzucenie wagi. Taka kuracja odchudzająca nie zawsze jest jednak zdrowa. Wyjaśniamy różnice między dietami, których podstawę stanowi jajko, oraz prezentujemy opinie ekspertów na ich temat. Zobacz, jak może wyglądać jadłospis złożony głównie z jaj kurzych i jakie daje treściCo to jest dieta jajeczna i na czym polega?Jadłospis diety jajeczno-grejpfrutowejEfekty stosowania diety jajecznej – ile można schudnąć?Dieta jajeczna w opinii żywieniowców Co to jest dieta jajeczna i na czym polega?Dieta jajeczna to menu odchudzające bazujące na jajach, które wydaje się być wymarzonym rozwiązaniem dla wielbicieli tego produktu. To chyba jednak jej jedyna zaleta, bo wcale nie jest to dieta łatwa ani zdrowa. Nie znaczy to wcale, że nie można jeść większych ilości jajek nawet bez odchudzania, a przy tym z korzyścią dla organizmu – o tym jednak jajeczna jest jedna z monodiet, czyli takich systemów żywienia, które opierają się na jednym produkcie lub grupie produktów. W tym przypadku są to jajka, przeważnie kurze. Na diecie jajecznej zwykle można też jeść mięso, ryby, warzywa nieskrobiowe, głównie zielone, i ew. grejpfruty. Dieta jajeczna występuje w co najmniej kilku wersjach:Dieta grejpfrutowo-jajeczna – jest najbardziej znaną odmianą diety jajecznej, której autorstwo błędnie przypisuje się naukowcom ze słynnej amerykańskiej Kliniki Mayo. To menu niskowęglowodanowe i bogate białko, w którym do każdego posiłku jada się pół grejpfruta – i najczęściej jajko. Sporo jajek spożywa się też w ramach diety kopenhaskiej, której autorstwo w podobny sposób przypisywane jest lekarzom ze Szpitala Królewskiego w Kopenhadze. Dieta winno-jajeczna – to dieta, która zdobyła popularność w l. 70. ubiegłego wieku dzięki publikacji na łamach pisma „Vogue”. Informacje o niej po raz pierwszy pojawiły się w l. 60 w książce Helen Gurley Brown „Sex and the Single Girl”. Choć dieta w oczywisty sposób jest szkodliwa, niedawno znów stała się niezwykle popularna ze względu na swoje zasady. Wymaga jedynie wypicia przez cały dzień butelki wina – a do tego można jeść tylko jajka (plus stek na kolację) i ew. sięgać po czarną kawę i wodę. Po 3 dniach ma to skutkować utratą 2,5 kg, choć w rzeczywistości zapewni najwyżej kaca i odwodnienie, bo zrzucone kilogramy to woda, która szybko wróci na swoje miejsce. To bez wątpienia najbardziej niezdrowa dieta, jaka istnieje, a przy tym całkowicie nieprzydatna, jeśli chodzi o odchudzanie. Tradycyjna dieta jajeczna – na tej diecie oprócz jajek można spożywać również inne źródła białka, ale głównie te zwierzęce. To menu wysokobiałkowe, w którym można uwzględniać niskowęglowodanowe warzywa, takie jak sałaty, jarmuż, brokuł czy szpinak. Ekstremalna dieta jajeczna – na tej diecie można jeść wyłącznie jajka i pić wodę. Dowiedz się więcej na temat:Jaka dieta w 2022 roku? Sprawdź te najlepsze oraz najgorsze!Dieta kopenhaska – jadłospis, efekty i opinieJadłospis diety jajeczno-grejpfrutowejWe wszystkich odmianach diety jajecznej obowiązuje ścisłe ograniczenie spożycia węglowodanów. Niedozwolone jest sięganie po produkty skrobiowy (ziemniaki, kasze, pieczywo, warzywa korzeniowe) oraz zawierające cukier (słodycze i większość owoców). Zalecane jest spożywanie jajek w różnych postaciach, na miękko, na twardo, w koszulce czy w formie jajecznicy, ale nie smażonej na tłuszczu (ani nie w postaci jajek sadzonych). Przykładowe menu dieta grejpfrutowo-jajecznej:Śniadanie: 2 jajka, plasterek bekonu, 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru, czarna kawa lub herbata; Lunch: chude mięso, sałatka z beztłuszczowym dressingiem lub surowe warzywa, 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru; Obiad: chude mięso, warzywa (mogą być duszone z odrobiną tłuszczu), 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru, czarna kawa lub herbata; Przed snem (opcjonalnie): szkl. soku pomidorowego lub chudego mleka. Dietę grejpfrutowo-jajeczną stosuje się przez 12 dni, po czym należy zrobić 2 dni przerwy – stąd kuracja nazywana jest dietą 14-dniową. Cały ten cykl można powtórzyć, co ma pomóc zwiększyć utratę wagi. Najlepiej jednak nie stosować jej aż przez 2 tygodnie ani tym bardziej nie powtarzać, ponieważ już kilka dni takiego żywienia może powodować efekty smacznie i zdrowo! Materiały promocyjne partnera Jajko na twardo to wygodna, kompaktowa przekąska, która dostarcza około 70 kcal i aż 6-7 g białka, a przy tym witaminy A i D, z grupy B, siarkę, żelazo, wapń, cynk i selen. Enrico Mantegazza/ stosowania diety jajecznej – ile można schudnąć?Dieta jajeczna to menu wysokobiałkowe, a jednocześnie bardzo niskowęglowodanowe. Taki jadłospis pomaga chudnąć w szybszym tempie niż diety o podobnej kaloryczności, ale innych proporcjach składników odżywczych. Tak dzieje się jednak tylko w początkowym okresie jej stosowania, bo długoterminowe skutki są zbliżone dla wszystkich rodzajów diet. Szybkie efekty to nie wszystko. Zwiększona podaż białka pomaga ograniczyć apetyt i spalanie tkanki mięśniowej razem z tłuszczową, a tym samym zapobiegać nadmiernym spadkom tempa przemiany materii. To jednak tylko teoria, bo dieta jest tak niskoenergetyczna, że z braku kalorii spalane są również białka, zamiast być wykorzystane w mięśniach. I tu dochodzimy do sedna: głównym powodem działania diety jajecznej jest ekstremalnie niska kaloryczność, która może nie przekraczać nawet 1000 kcal jajeczna pozwala początkowo stracić na wadze i choć przez pierwsze 4 dni efekty mogą nie być widoczne, już piątego dnia niektórzy obserwują spadek masy ciała wynoszący co najmniej 2 kg. Później może ubywać 0,25-0,5 kg co dwa dni, czyli przez 14 dni można stracić ok. 3,5 kg. To wcale nie tak dużo, zważywszy na czas trwania odchudzania i stosowany rygor, a wręcz dyskomfort na się również:Jak zmniejszyć apetyt? Skąd się bierze wzmożone łaknienie?Wpływ grejpfruta na organizm i interakcje z lekamiDieta jajeczna w opinii żywieniowcówDieta jajeczna jest skuteczna, ponieważ ograniczenie wyboru do kilku czy nawet kilkunastu produktów skutkuje drastycznym zmniejszeniem liczby przyjmowanych kalorii. W niemal każdej wersji zapewnia ona mniej niż 1000 kcal dziennie, podczas gdy według oficjalnych wytycznych nie powinno się stosować bez nadzoru lekarza diet o energetyczności niższej niż 1200 kcal dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn. Na dodatek jajeczne menu jest niezbilansowane, a więc niezdrowe. W przypadku ekstremalnej i grejpfrutowej diety jajecznej można wręcz mówić o ich szkodliwości dla zdrowia nawet przy krótkim stosowaniu. Przyczyną jest nie tylko niedostatek niezbędnych witamin i składników mineralnych, powodujący niedobory pokarmowe. Takie jadłospisy mają też niewiele antyoksydantów, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, stanem zapalnym i uszkodzeniami komórek, prowadzącymi do procesów powstawania nowotworów. Diety jajeczne zapewniają zdecydowanie za mało błonnika, który oprócz pełnienia funkcji antyoksydacyjnych pomaga też usuwać z organizmu toksyny oraz stanowi pożywkę dla korzystnej mikroflory jelitowej. Jest ona niezbędna dla zachowania odporności organizmu, niższej masy ciała i dobrej kondycji zagrożeniem dla zdrowia jest niedobór węglowodanów. Jeśli codzienna dieta zapewnia je w dawce mniejszej niż 100 g (a tak jest w przypadku bardziej rygorystycznych wersji diety jajecznej), sprzyja to powstawaniu w organizmie szkodliwych ciał ketonowych. Prowadzi to nie tylko do nagromadzenia związków kwasowych w organizmie, ale też obciąża nerki i wątrobę, mogąc wywoływać problemy z tymi narządami lub nasilać już istniejące również:Domowe sposoby na wzdęcia i gazy. Jak poradzić sobie z tą uciążliwą dolegliwością?Dieta bogata w błonnik pokarmowy. Jej jadłospis i wpływ na zdrowieW związku z licznymi brakami odżywczymi stosowaniu diety jajecznej towarzyszą zwykle nieprzyjemne objawy, takie jak odwodnienie, nasilone uczucie pragnienia, zmęczenie, ociężałość, bóle głowy, nudności, nieprzyjemna woń oddechu, kurcze mięśni, wzdęcia, zaburzenia trawienne. Zarówno niski poziom energii, jak i złe samopoczucie sprawiają, że uprawianie aktywności fizycznej podczas stosowania restrykcyjnej diety jajecznej przestaje być możliwe. Dodatkowo niektórzy mogą mieć trudności nie tylko z objawami ubocznymi, ale też w przestawieniu się na wysokobiałkową dietę, zwłaszcza z dużą ilością jest też nadmierna konsumpcja jajek. O ile dziś dozwolone jest jedzenie znacznie większej liczby niż kiedyś, wciąż jest to kilka-kilkanaście sztuk tygodniowo. Spożywanie co najmniej kilku jaj na dzień to jednak zdecydowanie za po co w diecie jajecznej są grejpfruty? Najprawdopodobniej wybrano je z tego względu, że zawierają najmniej cukru w porównaniu z większością innych owoców, a przy tym są źródłem witaminy C. Dziś wiemy, że pozwalają też dostarczyć nieco antyoksydacyjnych polifenoli do ubogiego odżywczo menu, a ponadto mają działanie stymulujące metabolizm. Zawierają też jednak gorzkie substancje, które w dużych ilościach mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i nie są wskazane podczas stosowania jakichkolwiek leków. Jest to powodem, dla którego grejpfrutów nie powinno się jeść codziennie – a na pewno na każdy posiłek. Dieta jajeczna jest restrykcyjna i trudna, a w zasadzie niemożliwa do utrzymania przez dłuższy czas, zwłaszcza gdy wywołuje skutki uboczne w postaci kiepskiego samopoczucia. Stosowanie jej jest wręcz gwarancją pojawienia się efektu jo-jo tuż po zakończeniu kuracji. Akcesoria kuchenne pomocne w każdej kuchni!Materiały promocyjne partnera Sprawdź również:Unikaj tych „bomb” cholesterolowych! Jedzenie ich grozi miażdżycąTe diety odchudzające są modne, ale wcale nie pomagają. Sprawdź, dlaczego

Czy dieta jajeczna odchudza i jest zdrowa?Rate this postUwielbiam jajka, ale nie jestem w stanie wytrwać na diecie jajecznej. Kiedyś próbowałam i poległam. Dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna. I choć przemawia za nią efekt – chudnie się na niej z turbodoładowaniem i fakt, że opracowali ją fachowcy z kliniki Mayo, którzy dość dobrze znają się na rzeczy, to mimo wszystko trudno tę dietę dawno obalono mit, że na spożycie jajek trzeba bardzo uważać. Owszem ich ilość i jakość (postać) należy dostosować do reszty składników pokarmowych spożywanych na co dzień, niemniej jednak przy zdrowym trybie życia i umiejętnym bilansowaniu pokarmów nawet kilka jajek dziennie nie jest w tanie nam zaszkodzić. Czym innym jest jednak dieta typowo jajeczna. Ma ona parę zalet, niemniej jednak jej wady przechylają szalę wagi na niekorzyść tego modelu czym polega dieta jajeczna?W dużym skrócie dieta jajeczna jest dwutygodniową dietą odchudzającą, w trakcie której codzienny jadłospis należy oprzeć na spożyciu od trzech do sześciu jajek. Do tego należy dodać warzywa i herbatki ziołowe, można też pić wodę, kawę i normalną herbatę. Dieta polega na wyeliminowaniu mięsa, owoców i roślin strączkowych. Herbata ziołowa nie jest bliżej zdefiniowana – być może wystarczy zwykła owocowa, być może po prostu herbata zielona (warto, bo właśnie ona przyspiesza metabolizm – odsyłam do poprzedniego postu) lub odchudzająca herbata diety jajecznejJajka są zdrowe. To bardzo bogate źródło dóbr wszelkich: białka, witamin i minerałów. Dobrze robią na wszystko, włosy, paznokcie, potencję i gospodarkę hormonalną zarówno mężczyzn jak i kobiet. Jajka są nieocenionym składnikiem diety wszystkich osób uprawiających sporty siłowe. Jeśli ćwiczyć to tylko na diecie zawierającej również jajka – na siłę i zdrowie. Przy dużym spożyciu jaj (białek) może jednak dojść do zakwaszenia organizmu, a to już jest niekoniecznie dobrym zjawiskiem. Dzięki obecności warzyw w diecie jajecznej zagrożenie to jest neutralizowane i bilans kwaśności niejako się wyrównuje, ale czy jajka, warzywa (z wyłączeniem warzyw strączkowych) i bliżej niesprecyzowane herbatki ziołowe są wszystkim, czego nasz organizm potrzebuje?Po pierwsze nie wiadomo ile i jakich herbatek ziołowych wypijać. Ich nadmiar w połączeniu z monotematyczną dietą wcale nie musi wyjść na zdrowie. Po drugie jajka jakkolwiek są bardzo cennym źródłem dietetycznych dóbr wszelakich, nie dostarczą naszemu organizmowi wszystkiego. Warzywa również. Na tej diecie występuje bardzo poważny deficyt kaloryczny. Jeżeli zredukujemy kaloryczność posiłków do tak niskiego poziomu efekt jojo mamy gwarantowany, a na dodatek ubytek masy mięśniowej i maksymalne rozregulowanie tym, to już tak przy okazji, przez te dwa tygodnie można mieć spore problemy z wypróżnieniem. Jajka mimo wszystko radziłabym jakoś „doprawiać” najlepiej siemieniem lnianym (można pić śluz z niego), bo stosowanie ziołowych herbatek przeczyszczających zdecydowanie mija się z celem i też nie jest zbyt zdrowe.

Szukacie pomysłów, jak by tu szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Ta dieta zapewnia szybkie rezultaty. Na początek ważne zastrzeżenie. Dieta jajeczna ma swoje plusy, ale nie brakuje w niej także poważnych minusów. Tego rodzaju kuracja nie należy do najzdrowszych. Dlatego też należy do niej podchodzić z dużą rezerwą i dystansem – zwłaszcza, gdy coś wam dolega. Wady diety jajecznej O jakich chorobach mówimy? To ekspresowe odchudzanie odpada, gdy macie problem z poziomem cholesterolu i wątrobą. Kiedy więc wasze zdrowie nie jest w perfekcyjnym stanie, lepiej odpuścić sobie tego typu eksperymenty i skupić się na racjonalnym odżywianiu. Po drugie, jak to zwykle z różnymi nietypowymi kuracjami bywa, ta oparta na spożywaniu jajek jest dość monotonna. Uwaga na efekt jo-jo przy jajecznej diecie Jeżeli jednak zależy wam na szybkim zrzuceniu kilku kilogramów, dieta jajeczna może być czymś, co może pomóc. Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy. W założeniu powinno przestrzegać się jej maksymalnie 2 tygodnie. Głosy naukowców w tej sprawie są jednak podzielone. Niektórzy eksperci są zdania, że jedząc niemal same jajka, nie powinno się przekraczać nawet 3-4 dni. Ponadto, jak to zwykle bywa z ekspresowym odchudzaniem, także „kuracja jajeczna” grozi szybkim efektem jo-jo. A więc oczywiście szybkim wzrostem wagi, po zakończeniu skutecznej w teorii kampanii odchudzającej. Ile można schudnąć na jajecznej diecie? Jeśli mielibyśmy opisać mechanizm diety jajecznej krótkimi żołnierskimi słowami, wypadałoby powiedzieć, że chodzi w niej o odżywianie organizmu niemal wyłącznie białkiem. Ponadto kurze jaja zawierają cały szereg łatwo przyswajalnych mikroelementów i witamin, które są w stanie zapewnić odpowiednią ich ilość w organizmie. Jakich efektów można spodziewać się, po zastosowaniu diety jajecznej? W optymalnych warunkach powinniście schudnąć nawet do 5 kg w ciągu zaledwie paru dni. Dieta jajeczna - jadłospis Tyle pozytywów. Teraz czas na mniej przyjemną część naszej opowieści. A więc do waszego jadłospisu. Jak można się domyślać, nie będzie tutaj zbyt dużej różnorodności. Jajka, jajka, i jeszcze raz jajka. Obowiązkowo gotowane na twardo przez 10 min. Tak przygotowany posiłek powinniście spożywać z oliwą, masłem lub majonezem, oczywiście w rozsądnych ilościach. Dziennie powinniście zjadać ok. 6 jaj – dawka jest jednak kwestią indywidualną. Pytanie tylko, czy takie jajeczne odżywianie szybko wam się nie znudzi?

Wśród sposobów na odchudzanie dużą popularnością cieszą się monodiety. Ten sposób odżywiania bazuje na daniach składających się z jednego, wybranego produktu. Jedną z najbardziej popularnych monodiet jest dieta jajeczna, oparta na spożywaniu niemal wyłącznie jajek. Jakie są jej najważniejsze zasady? Jakie efekty daje dieta jajeczna i jak wygląda przykładowy jadłospis? Dieta jajeczna – zasady Dieta jajeczna to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na szybką utratę wagi w krótkim czasie. Aby jednak tak się stało, należy przestrzegać jej restrykcyjnych zasad. Nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa, ponieważ mogą one znacząco wpłynąć na efekt końcowy. Dieta jajeczna opiera się na dość prostych zasad. Podstawą jest spożywanie maksymalnie 6 jajek dziennie. Oprócz tego do organizmu powinien być dostarczany tłuszcz pod postacią oliwy z oliwek, masła lub majonezu. Aby nieco wzbogacić skromny jadłospis, możesz spożywać niskokaloryczne warzywa oraz owoce (np. grejpfrut, jagody, sałata, zielony ogórek czy cukinia). Ważne jest, by unikać dużych ilości węglowodanów oraz skrobi. Z jadłospisu muszą zostać wykluczone składniki takie jak: pieczywo białe i ciemne, makarony, ryże, kasze, sól, cukier, warzywa strączkowe, źródła białka inne niż jajka, wysokokaloryczne owoce oraz warzywa. Kolejną z zasad, odróżniających dietę jajeczną od innych sposobów odżywiania jest spożywanie jedynie 3 dań dziennie. Ważne jest to, by pokarm był dostarczany do organizmu w mniej więcej równych odstępach i o stałych porach. Najlepiej, by śniadanie było najbardziej, a kolacja najmniej obfitym posiłkiem. Istotne jest również to, by w jadłospisie diety jajecznej znalazło się dużo płynów. Dobre nawodnienie zapewni około 3 litrów dziennie, pod postacią wody, herbaty zielonej i kawy. Zabronione jest natomiast spożywanie alkoholu, słodzonych soków i napojów gazowanych. Węglowodany, a w szczególności cukier powinny być dostarczane do organizmu wyłącznie pod postacią owoców. Dieta niełączenia – te zasady pomogą ci zrzucić kilka kilogramów >>> Dieta jajeczna – ile powinna trwać? Dieta jajeczna to sposób odżywiania, pozwalający na szybką utratę masy ciała. Jest ona jednak dość monotonna i nie dostarcza wszystkich witamin i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dieta jajeczna nie powinna być więc stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ może wyjałowić organizm. Standardowy czas trwania diety jajecznej to 14 dni. Wielu lekarzy i dietetyków wątpi jednak, czy tak długo trwająca monodieta nie odbije się w sposób niekorzystny na zdrowiu odchudzającej się osoby. Bezpieczniejsze dla organizmu jest skrócenie czasu jej trwania do 3, 5 lub 7 dni. Zobacz także: Po zakończeniu diety jajecznej należy stopniowo wdrażać do jadłospisu kolejne składniki. W pierwszej kolejności warto zamienić połowę spożywanych jajek na inne źródło białka. Najlepiej, by było ono pod postacią chudego mięsa, lekkich białych serów lub nietłustych ryb. Aby uniknąć efektu jo-jo, należy stopniowo zwiększać kaloryczność spożywanych posiłków. Możesz również włączyć do swojego codziennego życia ćwiczenia fizyczne, które pomogą ci w utrzymaniu efektów diety jajecznej. Dieta jajeczna – efekty Dieta jajeczna w dużej mierze oparta jest na dostarczaniu do organizmu niewielkiej ilości kalorii, oscylującej w granicach 800-1000 kcal dziennie. Dzięki temu tworzony jest ujemny bilans kaloryczny, czyli więcej energii jest spalane, niż dostarczane. Taki sposób odchudzania pozwala na uzyskanie szybkiego spadku wagi, jednak bardzo często prowadzi do efektu jo-jo. Dieta jajeczna, w zależności od czasu jej trwania pozwala na zrzucenie od 5 do 10 kg. Jej dwutygodniowa wersja przyniesie lepsze efekty, ale wiąże się również z większą ilością wyrzeczeń oraz ryzykiem osłabienia odporności. Dieta jajeczna nie jest zdrowym sposobem na utratę masy ciała. Prawidłowe tempo chudnięcia to około 1 kilograma tygodniowo, maksymalnie 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Warto wspomnieć również o efektach ubocznych diety jajecznej. Ten sposób odżywiania się jest ubogi w węglowodany, będące najlepszym źródłem energii dla organizmu. Możesz więc czuć się osłabiona i senna oraz mieć zawroty głowy. Z tego powodu nie powinnaś łączyć diety jajecznej z forsownymi ćwiczeniami i dużą ilością aktywności fizycznej. Dieta jajeczna może mieć negatywne efekty w przypadku osób, borykających się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi lub miażdżycą. Również osoby, które obciążone są ryzykiem powstawania zakrzepów nie powinny stosować diety jajecznej. Dieta jajeczna niezalecana jest również u osób, borykających się z chorobami układu trawiennego, takimi jak refluks czy wrzody żołądka. Jajka są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są one ciężej trawione przez organizm. To z kolei może niepotrzebnie obciążać objęte chorobą organy. Dieta jajeczna – opinie Dieta jajeczna to sposób odżywiania, umożliwiający uzyskanie szybkiego spadku wagi w krótkim czasie. Dzięki temu jest ona dość popularna, zwłaszcza wśród kobiet chcących dobrze wyglądać podczas konkretnego wydarzenia (np. ślubu). Opinie o diecie jajecznej są jednak mocno podzielone. Z jednej strony internautki są zachwycone jej możliwościami, prostotą i krótkim czasem stosowania. Z drugiej jednak strony bardzo często po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, czyli ponowne przybranie masy ciała. Lekarze i dietetycy również nie są przychylni stosowaniu monodiet, zwłaszcza przez dłuższy czas. Wskazują przede wszystkim na to, jak ubogie w witaminy, minerały i składniki odżywcze są takie sposoby żywienia. Według ich opinii dieta jajeczna, stosowana przez 30 dni może znacząco spowolnić metabolizm, a także prowadzić do zaparć oraz biegunek. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo? >>> Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis Dieta jajeczna to łatwy i szybki sposób na utratę kilku kilogramów. Ważne jest to, by nie przekroczyć zalecanej dziennej ilości spożywanych jajek (6 sztuk) oraz wyeliminować inne źródła białka i tłuszczu. Jak wygląda przykładowy jadłospis pięciodniowy na diecie jajecznej? Co można włączyć do dziennego repertuaru posiłków? Dzień I Śniadanie: 2 jajka w koszulkach, sałatka z ogórka zielonego, pomidora oraz sałaty masłowej, polana oliwą z oliwek z dodatkiem ziół Obiad: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut Kolacja: 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego Dzień II Śniadanie: 2 jajka sadzone, banan Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka owocowa z kiwi, jagód oraz jabłka Kolacja: 2 jajka w koszulkach, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Dzień III Śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z rukoli z rzodkiewką, ogórkiem zielonym, szczypiorkiem i odrobiną majonezu Obiad: 2 jajka w koszulkach, koktajl owocowo-warzywny ze szpinakiem, jagodami oraz malinami Kolacja: 2 jajka na twardo, ćwiartka średniej wielkości arbuza Dzień IV Śniadanie: 2 jajka sadzone, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z marchewki oraz jabłka Kolacja: 2 jajka na twardo, grillowana cukinia z dodatkiem ziół Dzień V Śniadanie: 2 jajka na twardo, gruszka, kiwi Obiad: 2 jajka w koszulkach, sałatka z gotowanego selera, marchwi oraz pietruszki z dodatkiem odrobiny majonezu Kolacja: 2 jajka na twardo, koktajl owocowy ze zmiksowanych malin, jagód, jabłek oraz brzoskwiń

Dieta jajeczna jest odkryciem ostatnich lat. Mało popularna, ale prawidłowo przeprowadzona potrafi przynieść zadziwiające efekty, które zobaczysz już po trzech dniach! 3-dniowa dieta jajeczna jest ostatnim odkryciem wielu gwiazd. Dzięki trzymaniu się prostych zasad może przynieść naprawdę niesamowite efekty. Czy dieta jajeczna jest skuteczna? Ten stosunkowo nowy pomysł na odżywianie został opracowany przez Klinikę Mayo. Dieta jest oparta na produktach warzywnych oraz jajkach. Skąd taki pomysł? Jajka przyspieszają metabolizm, pomagają szybciej spalać tłuszcz, który nie zostaje odłożony jako tkanka tłuszczowa. Przy omawianej diecie należy pamiętać o uzupełnianiu płynów, co niesie kolejną korzyść. Dieta jajeczna pozwala na pozbycie się toksyn i oczyszcza organizm. Taki sposób odżywiania pozwala na zrzucenie nawet pięciu kilogramów w ciągu kilku dni! Według specjalistów, którzy opracowali dietę można ją bezpiecznie stosować do dwóch tygodni. Zasady diety jajecznej Jeśli planujesz przejście na dietę jajkową musisz trzymać się następujących zasad: Unikaj soli i cukru, sztucznych barwników, konserwantów, alkoholu, napojów gazowanych oraz słodyczy. Wyklucz z jadłospisu ziemniaki, rośliny strączkowe, soki owocowe oraz tłuste mięso; Codziennie zjadaj 6 jajek i wypijaj najmniej 2 litry samej wody i ziołowych naparów; Możesz zjadać jedynie dwie porcje owoców dziennie; Lekkie warzywa, takie jak sałata, pomidory, marchew, brokuły czy ogórki możesz jeść bez ograniczeń; Na kolację jajka zastąp chudym białym mięsem; W drugim tygodniu diety możesz włączyć do jadłospisu lekkie, niskokaloryczne chrupie pieczywo; Pamiętaj o aktywności fizycznej! Jest to warunek konieczny, jeśli chcesz, aby efekty pojawiły się szybko. Dieta jajeczna - przykładowy jadłospis Śniadanie: 2 jajka na miękko, filiżanka czarnej kawy. Drugie śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z pomidorem i oliwkami. Obiad: 2 jajka sadzone, porcja warzyw (szpinak, brokuły, ogórek, pomidory) Kolacja: ryba na parze, gotowana marchewka, kalafior i brokuły.

Istnieje wiele możliwości na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, a jedną z nich jest dieta jajeczna. Posiłki nie są skomplikowane, ale za to smaczne i co najważniejsze, pomagają w schudnięciu. Przy dostosowaniu się do zaleceń, można pozbyć się dzięki diecie jajecznej nawet 5 kilogramów. Co jeszcze warto wiedzieć? Dieta jajeczna to przykład popularnych ostatnio monodiet, czyli opierających się na jednym dominującym składniku. Na szczęście nie oznacza to, że w diecie jajecznej inne dodatki są niedopuszczalne. Jeśli zależy ci na szybkiej utracie wagi w kilka dni, ale nie chcesz przechodzić drakońskiej diety – ta propozycja jest dla jajeczna – na czym polega?Jak sama nazwa wskazuje, dieta jajeczna polega na spożywaniu jajek przez cały czas stosowania diety. W założeniu oznacza to, że dziennie zaleca się zjadanie do 6 jaj na twardo (gotowanych nie dłużej niż 10 minut). Czy to wszystko? Otóż nie. Dieta jajeczna łączy w sobie także inne składniki odżywcze:grejpfruty, jabłka, jagody;paprykę, brokuły, kalafior, cukinię, pomidor, ogórek, czosnek;chude ryby, soczewicę, ciecierzycę, fasolę i kaszę dla wzmocnienia efektów podczas diety jajecznej nie wolno podjadać pomiędzy posiłkami, należy całkowicie odstawić słodycze i słodzone napoje, nie wolno jeść pieczywa, ryżu, ziemniaków. Dodatkowo należy pamiętać o wypiciu 8 szklanek wody, a także umiarkowanym spożyciu niesłodzonej herbaty i jajeczna – dlaczego jest skuteczna?Gdyby dieta jajeczna opierała się wyłącznie na wspomnianych jajkach, przyniosłaby efekt odwrotny od zamierzonego. Dlatego też włączane są dodatkowe warzywa i owoce, aby pobudzić przemianę materii. Dieta jajeczna dostarcza dużych ilości białka, a także witamin A, E, D i K, składników mineralnych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pierwsze efekty są widoczne po kilku dniach, ale nie wolno przekraczać stosowania diety dłużej niż przez 2 tygodnie, bo możesz odczuć kłopoty z jajeczna – jakie są możliwe wady?Dieta jajeczna mimo zalety w postaci utraty wagi, niestety może spowodować skutki uboczne. Mogą pojawić się trudne do zniesienia bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia. Najczęstszym powodem jest dostarczanie organizmowi zbyt małej ilości kalorii. Pamiętaj, że żółtko ma sporo cholesterolu, więc lepiej wcześniej skonsultować się wybrać dobre jajka?

Dieta jajeczna, określana także jako dieta kliniki Mayo, to dieta odchudzająca, która pozwoli na szybką utratę zbędnych kilogramów. Dieta kliniki Mayo opiera się na codziennym spożywaniu 4-6 jajek oraz warzyw. Ta dieta odchudzająca pozwala na szybką utratę wagi, jednak grozi efektem jojo i może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dieta powoduje bowiem wzrost cholesterolu, trudności w trawieniu i osłabienie organizmu. Zobacz, jakie są zalety, a jakie wady diety jajecznej. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Zasady odchudzającej diety jajecznej 2. Zalety i wady diety jajecznej 1. Zasady odchudzającej diety jajecznej Dieta jajeczna opiera się, jak nietrudno się domyślić, na spożyciu jajek. Niestety, dla wielbicieli urozmaicenia kulinarnego nie będzie dobrą wiadomością zasada przygotowywania jajek na twardo. Tylko w takiej formie mogą one być spożywane, i to w liczbie 6 sztuk dziennie. Posiłki spożywane są jedynie 3 razy dziennie. Menu diety z jajek nie jest bogate. Oprócz podstawowego składnika dozwolone są warzywa (jako dodatek), niektóre owoce (np. jabłko, grejpfrut) oraz płyny (woda, słaba herbata i gorzka, czarna kawa) w ilości co najmniej 3 litrów, surowo zabronione zaś cukier i sól. Węglowodany ograniczone są do minimum. Zabronione jest także spożywanie produktów pełnotłustych, roślin strączkowych, owoców, słodyczy i ziemniaków; nie wolno też pić alkoholu i napojów gazowanych. Dieta z jajek z założenia powinna trwać 2-3 tygodnie, jednak według lekarzy i dietetyków jest to stanowczo zbyt długi okres odchudzania się w tak restrykcyjny sposób. 2. Zalety i wady diety jajecznej O tym, że jajko nie występuje w piramidzie żywienia jako produkt do codziennego spożycia, wiedzą nawet najmłodsi. Często jednak zapominamy, dlaczego nie powinniśmy sięgać po jaja zbyt często. Jajko jest produktem niskokalorycznym, ale ubogim w węglowodany i niepokrywającym dziennego zapotrzebowania na białko. Przede wszystkim zaś zawiera groźny dla zdrowia cholesterol, który zwęża tętnice i powoduje choroby serca, nadwagę i otyłość. Mimo iż jajo ma w składzie wiele witamin (witaminy A, D, E i K), magnez oraz potas, nie należy włączać go do codziennego menu, do tygodniowego – już tak. Czy więc dieta oparta na niemal wyłącznym spożyciu jajek może być zdrowa? Raczej nie. Co więc kusi chętnych na spalenie tłuszczu, że podejmują się przestrzegać tak surowych zasad diety z jajek? To właśnie efekty diety jajecznej są tym, co przyciąga zwolenników ściśle określonych kuracji odchudzających. Ograniczenie węglowodanów i odwodnienie organizmu sprzyja utracie kilogramów – nawet do 6 kg w ciągu zaledwie kilku dni. Jednak spadek masy ciała może okazać się tylko pozorny. Dieta kliniki Mayo szybko prowadzi do zmęczenia, osłabienia organizmu, nudności i kłopotów z trawieniem. W dodatku mała różnorodność posiłków zachęca do podjadania, a tym samym zaburza schemat diety. Zatem efektem stosowania diety jest często rozregulowanie pracy organizmu i efekt jojo. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Internet jest przepełniony różnymi dietami, których twórcy dają gwarancję ekspresowej utraty zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście jest to możliwe w krótkim czasie i bez efektu jo-jo? Chciałabym odnieść się do tych zapewnień w kontekście diety jajecznej: – opracowana przez przez specjalistów z amerykańskiej kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości; – monodieta oparta na jajach; – czas kuracji: 2 tygodnie; – oczekiwane efekty: 6kg/2tygodnie. Zasady odchudzającej diety jajecznej Głównym składnikiem diety jajecznej, jak zapewne się już domyśliłeś, są bogate w wysoką wartość odżywczą jajka. Dozwolone jest spożywanie dziennie od 4-6 sztuk ugotowanych jaj na twardo. Jednak od czasu do czasy dopuszcza się zastąpienie 2 jajek porcją chudego mięsa lub ryby. Nie zmienia to faktu, że menu diety jajecznej nie jest urozmaicone. Poza jajkami dopuszcza się do spożycia warzywa i niektóre owoce (np. jabłko, grejpfrut). Ponadto, żeby oczyścić organizm, zaleca się wypijanie dużej ilości płynów ok. 3 l dziennie. W ciągu dnia spożywa się 3 posiłki. W diecie przeciwskazane są: pełnotłuste produkty mleczne, tłuste mięso, nasiona roślin strączkowych, słodycze, cukier, sól i alkohol. Jak wygląda menu ? Schemat dwutygodniowego planu żywieniowego jest następujący: Pierwszy tydzień diety: Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, czarna kawa. Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, 200 g gotowanych warzyw. Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo lub 150 g chudego mięsa/ryby, główka sałaty z sokiem z cytryny. Drugi tydzień diety: Śniadanie: czarna kawa, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g smażonego mięsa, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny. Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu. Zobacz jak wygląda menu. Jest monotonne i nie zachęca do jedzenia. Jajeczna moc w odchudzaniu – efekty Według twórców, dokładne stosowania się do zaleceń i jadłospisu, pozwoli na utratę nawet 6 kg w ciągu 2 tygodniu. Czy jest to realne? Tak, z tym że spadek kilogramów widoczny na wadze, jest zwykle efektem odwodnienia organizmu i utraty beztłuszczowej masy ciała (mięśni), a nie tkanki tłuszczowej. Konsekwencje zdrowotne To, że jajka stanowią cenne źródło wielu substancji odżywczych, nie podlega dyskusji. Dostarczają Tobie dużo witamin, wapnia, kwasów omega-3, choliny i najwyższej jakości białka. Mimo to stosowanie diety, której głównym komponentem są jajka, nie jest bezpieczne. Dlaczego? Po pierwsze, codzienne jedzenie takich samych, ubogich w energię i wiele kluczowych składników odżywczych pokarmów jest szokiem i stresem dla Twojego organizmu. Efekt jaki przynosi dieta w postaci utraty masy ciała, jest wynikiem zbyt niskiego poziomu kalorii dostarczanych w ciągu dnia. Konsekwencją kuracji, która w pewien sposób wyniszcza organizm, będzie efekt jo-jo. Ponadto nie dla wszystkich takie ilości jajek i w takiej postaci są dozwolone w diecie. Niewskazana jest ona dla osób m. in z chorobami wątroby, trzustki i dróg żółciowych, a także z alergią na białko jaja kurzego. Ponadto wpływa negatywnie na Twoje samopoczucie, prowadzi do zmęczenia, osłabienia organizmu i dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. W dodatku monotonność posiłków sprzyja podjadaniu. Podsumowanie Dieta jajeczna to przykład kolejnej głodówki. Przynosi efekt, ale jest on krótkotrwały i wyrządza więcej szkód niż pożytku. Zastanawiasz się, jaka dieta jest najlepsza? Najbardziej odpowiednia plan żywieniowy to taki, który jest dostosowany indywidualnie do Twoich potrzeb z uwzględnieniem aktualnego stan zdrowia i preferencji żywieniowych. Utrata zbędnych kilogramów będzie stopniowa (0,5-1kg/tyg), uzyskane efekty długotrwałe a zmienione nawyki żywieniowe na stałe. mgr dietetyk Anna Musiał

fot. Adobe Stock Dieta jajeczna to sposób odżywiania zakładający zjadanie do 6 jajek każdego dnia: na śniadanie, obiad i kolację. Metoda ta zakłada również spożywanie tylko 3 posiłków dziennie. Jest to dieta rygorystyczna, ale dająca szybkie efekty. Spis treści: Dlaczego lubimy jeść jajka? Dlaczego warto jeść jajka? Wartość odżywcza jajek Efekty diety jajecznej Na czym polega dieta jajeczna? Zasady diety jajecznej Jajka to jeden z najczęściej wykorzystywanych w kuchni elementów. Ze względu na dużą zawartość białka, stanowią także częsty element diety osób aktywnych fizycznie. Dużą popularnością cieszy się także dieta jajeczna. Jakie są jej zasady? Co możesz dzięki niej osiągnąć? Dlaczego lubimy jeść jajka? Zastosowanie jajek jest bardzo szerokie – mogą stanowić samodzielne danie, bądź składać się na część innych. Niektóre potrawy byłyby bardzo trudne lub wręcz niemożliwe do przyrządzenia bez nich. Jajka są również chętnie zajadane na śniadania i kolacje – dostarczają energii, a także sycą na długo. Są przy tym smaczne i bardzo proste do przygotowania – wystarczy gotować je przez 3-5 minut. Dlaczego warto jeść jajka? Wartość odżywcza jajek Jajka zawierają mnóstwo witamin: A, E, D, K, B2, B12. Są także źródłem składników mineralnych, takich jak: magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo. Żółtko jajka zawiera także luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok i chroni oczy przed promieniowaniem UV. Jajka są również niskokaloryczne: jedna sztuka zawiera ok. 75 kcal. Są one więc składnikiem wielu diet odchudzających. Jedną z nich jest dieta jajeczna. Efekty diety jajecznej Dieta oparta na jajkach jest dietą błyskawicznie odchudzającą. To doskonała opcja dla tych osób, które pragną szybkiej utraty wagi w stosunkowo niedługim czasie. Ten rodzaj odżywiania stosuje się przez maksymalnie dwa tygodnie (jednak dietetycy i lekarze skłaniają się ku maksymalnie 5 dniom). Jajka są niskokaloryczne, zaspokajają głód na długo i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne – wydaje się więc, że jest to dieta stosunkowo bezpieczna i nie narażająca organizmu na niedobory. Opinie o diecie jajecznej są podzielne. Niektórzy twierdzą, że to bardzo dobry sposób na odchudzanie. Dieta jest sycąca i łatwa w realizacji. Niektórzy podkreślają jednak, że przy tak dużym spożyciu jajek produkt ten już po kilku dniach nudzi się. Po pełnych 2 tygodniach diety jajecznej część nie może patrzeć na jajka! Na czym polega dieta jajeczna? Zasady diety jajecznej Ten rodzaj diety zakłada spożywanie do 6 jajek ugotowanych na twardo dziennie – w rozłożeniu na trzy posiłki. Uzupełnieniem diety powinny być owoce i warzywa. Aby osiągnąć efekty (a te są imponujące – można stracić 5-10 kilogramów w ciągu 14 dni), należy ściśle przestrzegać zasad. W czasie diety trzeba pić dużo płynów (optymalnie 3 litry): przede wszystkim wody, a także herbat ziołowych. Jajka należy spożywać w towarzystwie tłuszczów – majonezu, oliwy albo masła. Można spożywać tyko 3 posiłki dziennie. Ta dieta przynosi szybkie efekty, jednak po jej zakończeniu trzeba uważać z powrotem do złych nawyków żywieniowych, aby nie narazić się na efekt jo-jo. Każdego dnia powinien również być spożywany grejpfrut. Przy komponowaniu swoich posiłków warto zaczerpnąć inspiracje z gotowych przepisów. Czego nie wolno spożywać w czasie diety? W trakcie diety jajecznej bezwzględnie należy unikać spożywania owoców zawierających dużo węglowodanów, a także warzyw o dużej zawartości skrobi. Niedozwolone są także warzywa strączkowe. Ponadto unikać należy makaronów, chleba, tłuszczów nasyconych oraz ryżu, soli i cukru. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem – pomoże on określić ewentualne przeciwwskazania do takiego sposobu odżywiania i ustali bezpieczną długość trwania diety. Polecamy również:Jaja przepiórcze to samo zdrowie! Dlaczego warto je jeść?W jakiej postaci jeść jajka?Cholesterol w jajku! Poznaj zaskakujące fakty i mity

Dieta jajeczna pozwala schudnąć w ciągu tygodnia nawet 5 kg! Jedząc przez kilka dni proste do przygotowania posiłki jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy przed ważnym wydarzeniem. Jednak diety jajecznej nie powinno się stosować ani zbyt długo, ani zbyt często! Dieta jajeczna to podobnie jak dieta owsiankowa tak zwana monodieta, czyli sposób odżywiania opierający się na jednym składniku. I w przypadku tej diety, jak wskazuje jej nazwa, tym składnikiem jest jajko na twardo – uwaga! – gotowane do 10 minut. Na szczęście gotowanym jajkom mogą towarzyszyć warzywa i odrobina tłuszczu. iStock Na czym polega dieta jajeczna? Dieta jajeczna stała się popularna w 2018 roku dzięki Arielle Chandler, autorce książki "The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!" ("Dieta gotowanych jajek: łatwy i szybki sposób na schudnięcie!"). Chandler twierdzi, że przestrzegając jej planu odżywiania można w dwa tygodnie schudnąć ponad 11 kg! A proponowana przez nią dieta opiera się na gotowanych jajkach łączonych w posiłkach z: owocami przyspieszającymi metabolizm (grejpfrutami, jabłkami, jagodami), warzywami o niskiej zawartości węglowodanów (papryką, brokułami, kalafiorem, szparagami, cukinią, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, czosnkiem) oraz pozbawionymi tłuszczu źródłami białka (chudymi rybami, soczewicą, ciecierzycą, fasolą, kaszą gryczaną). Równocześnie będąc na diecie jajecznej trzeba: zrezygnować z podjadania między posiłkami, całkowicie odstawić słodycze, soki, napoje gazowane, zrezygnować z pieczywa, ryżu, ziemniaków, bananów, suszonych owoców, pić osiem szklanek wody dziennie (można także pić czarną i niedosładzaną kawę, zieloną i czarną herbatę). A dlaczego dieta ta opiera się właśni ena jajkach? Jajko zawiera: duże ilości białka, witaminy (A, E, D, K i te z grupy B), składniki mineralne (fosfor, cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, miedź, selen), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. iStock Dieta jajeczna – jadłospis Specjaliści sugerują, żeby diety jajecznej przestrzegać najlepiej przez 2-3 dni z rzędu lub maksymalnie tydzień. Nie jest ona też wskazana przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Natomiast osoby zdrowe i chcące szybko stracić kilka kilogramów powinny zaopatrzyć się w duży zapas jajek oraz odpowiednich warzyw i owoców. Poniżej zamieszczamy przykładowy dzienny jadłospis przy diecie jajecznej: Dzień 1. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka ze szpinaku, pomidorów i fasoli pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, pomarańcza Dzień 2. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, gotowany brokuł i jedna czubata łyżka kaszy gryczanej KOLACJA: 2 jajka na twardo, jabłko Dzień 3. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, dwa kiwi OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka z jarmużu, pomidorów, ogórka i papryki pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, gruszka Brzmi nudno? Jeśli masz przed sobą imprezę, na którą musisz się wbić w wąską sukienkę - warto pocierpieć. Pamiętaj jednak, że jeśli po tak restrykcyjnej diecie, wrócisz do normalnych posiłków, błyskawicznie odzyskasz kilogramy - czasem z nawiązką. Zobacz także: Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek!

Dieta kapuściana obiecuje spadek wagi nawet o 6 kg w ciągu tygodnia. Jak wygląda dieta, czy jest zdrowa i jakich realnie można oczekiwać rezultatów? Dieta kapuściana, zwana również prezydencką z uwagi na historię zrzucenia wagi dzięki niej przez byłego prezydenta Kwaśniewskiego, jest tania i obiecuje szybkie rezultaty. Opiera się na specjalnej zupie warzywnej, która stanowi większość posiłków przez 7 dni. Czy jednak rezultaty faktycznie są tak spektakularne, a co najważniejsze, możliwe do utrzymania bez efektu jo-jo? Spis treści: Czym jest dieta kapuściana? Ile można schudnąć na diecie kapuścianej? Dieta kapuściana – efekty Zasady diety kapuścianej Dieta kapuściana, opinie po tygodniu Dieta kapuściana, wady i zalety Dieta kapuściana - jadłospis na 7 dni Dieta kapuściana, jak przetrwać i nie zwariować? Zupa kapuściana, dieta czy dodatek? Czym jest dieta kapuściana? Dieta wzięła swoją nazwę od głównego składnika zupy, którą je się przez cały tydzień kilka razy dziennie. Oprócz białej kapusty, są w niej także inne warzywa, składniki aromatyczne oraz przyprawy. Dieta kapuściana zakłada spożywanie zupy na przynajmniej dwa posiłki dziennie i uzupełnianie jej wybranymi warzywami, czasem owocami, a w końcowej fazie także odrobiną chudego mięsa i ryżem. Ile można schudnąć na diecie kapuścianej? Wyznawcy diety kapuścianej mówią o zrzuceniu 3-6 kilogramów wagi po siedmiu dniach rygorystycznego stosowania się do zasad diety. Wiele osób zarzeka się, że żadna dieta nie była dla nich tak skuteczna, ale dietetycy przekonują, że w tak krótkim czasie traci się głównie wodę, nie tłuszcz, na którym nam zależy. Wprawdzie 7 dni to niedługo, ale każdą dietę powinien nadzorować specjalista, zwłaszcza gdy jest tak monotonna. Zobacz także: Dieta odchudzająca - jaka jest najzdrowsza? Zasady i jadłospis Dieta kapuściana – efekty Specjaliści ostrzegają, że monodieta oparta o zupę z kilku warzyw jest niezbilansowana, niezdrowa i brakuje w niej wielu kluczowych składników odżywczych, jak białko i tłuszcz. Co więcej, chociaż utrata wagi faktycznie może być szybka i znacząca, to z organizmu usuwana jest przede wszystkim woda. Oznacza to, że po zakończeniu diety istnieje spora szansa na szybki powrót do dawnej wagi. Historie Wizażanek potwierdzają jednak skuteczność utraty wagi na dłuższą metę, ale przy zachowaniu niskokalorycznej diety po kapuścianym tygodniu. Zasady diety kapuścianej Szybka dieta kapuściana nie jest skomplikowana, dostajemy przepis na specjalną zupę oraz tygodniowy jadłospis i trzymamy się rozpiski. Ogólne zasady: jemy odchudzającą zupę właściwie bez ograniczeń, można jeść wybrane warzywa i owoce, ale według określonego planu, z warzyw zakazane są kukurydza, groszek, fasola i inne strączkowe, w większości unikamy też ziemniaków, owoce można jeść w niewielkich porcjach, ale wybierając te o niskiej zawartości cukru, jak np. jabłka lub pomarańcze, nie używamy soli, cukru ani tłuszczu, pijemy min. 2 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie, zabronione są wszelkie węglowodany i białko, chyba że specjalnie wyszczególnione są w jadłospisie, przez tydzień wyłączamy wszelkie słodycze, słone zakąski i alkohol. Zobacz także: Dietetyczne śniadanie, które zapewni ci energię i pomoże schudnąć Dieta kapuściana, opinie po tygodniu Opinie wśród Wizażanek są różne, część dziewczyn jest bardzo zadowolona, inne schudły, ale po powrocie do „normalnego” jedzenia znów przybrały na wadze. Niektóre nie były w stanie przyzwyczaić się do smaku zupy kapuścianej i poddały się bardzo szybko. Pistacja07 pisze o swoim doświadczeniu: W zeszłym roku przez tydzień udało się schudnąć 6kg - było ciężko, ale udało się Przez 8 miesięcy waga nie wzrosła, a teraz przez miesiąc troszkę mi się przytyło, dlatego wracam do tematu Oti 1 przyznaje, że nie wytrzymała, ale widziała efekty: Witam, stosowałam tą dietę przez 5 dni dłużej już nie mogłam. Zupę jakoś znosiłam ale było mi bardzo słabo. Schudłam 2,5 kilo. Dieta kapuściana, wady i zalety Dieta kapuściana ma tylu zwolenników, co przeciwników, a większość specjalistów zdecydowanie jej nie poleca. Co jednak przemawia za, a co przeciw stosowaniu odchudzającej kuracji kapuścianej? Zalety diety kapuścianej: jest tania, a produkty są łatwo dostępne w każdym sklepie, nie wymaga kotowania , korzystamy z dużej porcji zupy i prostych dodatków, obiecuje szybką utratę wagi, trwa tylko 7 dni. Wady diety kapuścianej: jest monotonna i niezdrowa, może powodować osłabienie i bóle głowy, ma dużą szansę efektu jo-jo po zakończeniu, nie każdy jest w stanie zaakceptować smak kapuścianej zupy. Dieta kapuściana - jadłospis na 7 dni Jadłospis w diecie kapuścianej nie jest skomplikowany. Najważniejsze to przygotować dużą porcję odchudzającej zupy do odgrzewania przez cały tydzień i zakupić uzupełniające warzywa i owoce. Przygotowanie posiłków jest szybkie i nie wymaga wiele wysiłku. Dzień pierwszy Śniadanie: zupa z kapusty, filiżanka czarnej kawy, Drugie śniadanie: surówka z brokułów i pomidora, Obiad: zupa kapuściana, Podwieczorek: jabłko, Kolacja: woda lub sok owocowy. Dzień drugi Śniadanie: sałata z ogórkiem kiszonym, pomidorem i rzodkiewką, Drugie śniadanie: jabłko, Obiad: zupa kapuściana, Kolacja: 2 pieczone w mundurkach ziemniaki posmarowane masłem, ale bez soli. Dzień trzeci Śniadanie: zupa z kapusty, Drugie śniadanie: pomarańcza i gorzka herbata, Obiad: sałatka warzywna ze szczypiorkiem, Podwieczorek: gruszka, Kolacja: woda lub sok owocowy, w razie głodu zupa z kapusty. Dzień czwarty Śniadanie: zupa z kapusty, filiżanka czarnej kawy, Drugie śniadanie: 2 banany, Obiad: 2 banany lub zupa kapuściana, Kolacja: litr odtłuszczonego mleka, woda Dzień piąty Śniadanie: zupa kapuściana, filiżanka czarnej kawy. Drugie śniadanie: słupki z marchewki i selera, Obiad: 200 g piersi z kurczaka, gotowanej, brokuły, Podwieczorek: jabłko lub pomarańcza.

inianas 15 maja 2007, 18:04 DZIEWCZYNY!Szukałam na Forum diety Vitalii lecz nie znalazłam. Aktualnie szukam informacji tej diety. Może ktos z Was juz ją stosował i podzielilby sie informacjami z resztą vitalijek na forum? Słyszalam o bardzo dobrych efektach i samych superlatywach na temat tej diety- czy to prawda? Była bym bardzo wdzięczna! Obecnie sama przymierzam sie do diety jajecznej...Przede wszystkim - ile można schudnąc na tej diecie! Poniżej podaję informacje, które znalazłam w schudnąć jedz jajka i surówki - tak brzmi motto diety Kliniki Mayo zajmuje się leczeniem otyłości i stworzyła w tym celu oryginalny program. Dieta Mayo bazuje na dwóch głównych produktach odchudzających: jajach i to podstawa Jaja dostarczają dużej ilości białka bardzo wysokiej jakości. Białko jaja uznawane jest za wzór proteiny. Nasz organizm przyswaja je prawie w 100%. Duża porcja białka sprzyja aktywowaniu przemiany materii, uaktywnia szlaki metaboliczne i ułatwia spalanie tłuszczów. Jajo bogate jest również w składniki mineralne. Należy jednak pamiętać, że w jednym jaju zawarta jest aż 250mg cholesterolu. Taka wielkość stanowi dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten Diecie Kliniki Mayo drugim składnikiem o fundamentalnym znaczeniu są warzywa. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów. Składniki te są konieczne, aby procesy metaboliczne mogły przebiegać z właściwą szybkością i efektywnością. Warzywa są także skarbnicą błonnika, który warunkuje prawidłową perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie i pozbywanie się toksyn. Usuwa z organizmu wolne rodniki, metale ciężkie i kwasy. Błonnik odgrywa jeszcze jedną bardzo ważną funkcję w diecie osób odchudzających się. Po spożyciu włókno pokarmowe pęcznieje w żołądku, przez co zmniejsza uczucie głodu. Menu na tydzieńDieta trwa dwa tygodnie, a szczegółowe menu zaplanowane jest na 7 dni. Kuracja jest bardzo skuteczna, ale niestety dość monotonna, bo przez siedem dni pierwszego tygodnia należy jeść te same produkty spożywcze. Przez cały drugi tydzień menu jest nieco zmodyfikowane w stosunku do pierwszego tygodnia, ale znowu każdego dnia na talerz trafia to samo. Obowiązkowe zasadyDieta Kliniki Mayo ma swoje nadrzędne zasady. Codziennie należy zjeść 4-6 jajek i wypić 2 litry płynów. Może to być woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa lub słaba herbata. W czasie kuracji odchudzającej należy unikać soli, cukru, pełnotłustych produktów mlecznych, roślin strączkowych, owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, marchew, brokuły, ogórki, pomidory. W celu osiągnięcia lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z dni drugiego tygodnia: Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100g chudej szynki, 150 g chudego zeglarka2 15 maja 2007, 19:29 hmmm... uwielbiam jajka :) ale ta dieta jest chyba zbyt monotonna. Myslę, że nie dostarcza potrzebnej ilości składników odżywczych... kasienka25 Liczba postów: 54 15 maja 2007, 20:04 Że bardzo lubie jajka pod każdą postacią kilka lat temu zdecydowałam sie zastosować te diete przez dwa tygodnie i pozbyłam się 5 nauczyłam się jeść jajka na twardo nie używając soli :-). Do dzisiaj praktykuje. Po tej diecie była następna także nie nie jestem w stanie powiedziec czy wracajac do normalnego jedzenia (ale w mniejszych ilościach) powraca sie do wagi wyjściowej. Jedynie co mi się nie podobało to to że miałam brzuch nadety jak balon od takiej ilości jajek i wody powodzenia i wytrwalości idylka 15 maja 2007, 21:01 a ja sobie jem codziennie, prawie codziennie, jedno jajeczko na kolacje - to mi wystarczy. Nie wierzę w żadne diety inianas 15 maja 2007, 22:49 Dzięki dziewczyny za wypowiedzi Kasieńka25, a czy możesz mi powiedzieć co Tobie sprawiało najwieksze problemy w tej diecie? Ty schudłas 5 kilo w 2 tygodnie? Muszę powiedzieć, ze jestes silną osoba, bo wytrzymać 2 tygodnie na tak restrykcyjnej diecie to naprawdę COŚ! BRAWOJa początkowo zastanawiam się nad przeprowadzeniem tygodniowej..potem zobaczymy jak będzie sie organizm zachowywał, jakie efekty i samopoczycie bedzie...A może któraś z Was ma inne doświadczenia? Jestem ciekawa ile schudłyscie na tej diecie? I ile mozna schudnąć w ciagu 1'go tygodnia? Które dni sa najcięższe? zeglarka2 16 maja 2007, 10:59 kasienka25 Liczba postów: 54 16 maja 2007, 11:20 Dla mnie nie była to dieta restrykcyjna bo była jedną z wielu. Miałam troche inny przepis tej diety bo na obiad był szpinak a nie cierpie szpinaku ale jakos przetrawiłam. Aha... znienawidziłam sałate z oliwą i sokiem z cytryny, poza tym było ok. Samopoczucie miałam bardzo dobre bo wtedy mój organizm przyzwyczaił się do małokalorycznych posiłków. Teraz tez do tego dąże ale niestety brak mi silnej woli jak rade :-) Mówie Ci Powodzenia inianas 16 maja 2007, 16:15 UWAGA ! NO TO POSTANOWIONE !17 MAJA 2007 ZACZYNAM BLIżEJ ZAPRZYJAźNIAć SIę Z KLINIKA MAYO I ICH DIETKA JAJECZNĄ! JUTRO START WIEC PROSZĘ, TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!Spis zakupów na cały tydzień jest króciótki wiec i moj portfel nie poczuje rożnicy- mam nadzieje, że za to moj żoladek i ciałko to docenią I UBĘDZIE MI TEGO SADELKA I KIOGRAMIKOW ! Oczywiście zobowiązuje się dolozyć do tego ćwiczenia i ruch...ruch i jeszcze raz....Obawiam się startu, bo zazwyczaj najgorzej na nim wychodzę potem juz z gorki. A mam już za sobą kapuscianke,kopenchaska i w przerwach na 1000 kcal jestem...plus podżeram rożne smakolyki króte psuja nam nasze wyniki No i co z tymi jajakami? ja bardzo lubie jajuszka...czy mi obrzydną? sądzę, ze po 2 tygodniach napewno tak ale po 1'dnym to moze nie bedzie tak źle? hm? A MOŻE KTOŚ MA OCHOTĘ ZACZĄĆ RAZEM ZE MNĄ? W GRUPIE ZAWSZE RAŹNIEJ I WIĘKSZA MOBILIZACJA? KTORA CHCE JAJECZNEJ SPRóBOWAĆ?Pozdrawiam,inianas inianas 17 maja 2007, 14:40 Dziś mija sobie moj pierwszy dzień tej diety..jestem po jajakach...jajkach...i wcale nie mam ich dosyć ...przynajmniej jak narazie !Dziś zaczynam nowy program fitness: Startuję z TamiLee: Ja chce mieć takie... ja decyduje sie na ciało i brzuch. Jeszcze dziś postaram sie zrobić foty mojego zgrabnego,powabnego, necacego...no! BRZUCHA postaram sie co tydzień dodawać nowe zdjęca...mam nadzieję, że będą zmiany-TE NA LEPSZE ! Pozdrawiam Was i trzymajcie za mnie kciuki! Mam jeszcze nadzieję, że któras z Was też się zdecyduje na tę diete i dołączy w krotce do mnie zeglarka2 18 maja 2007, 15:12 chętnie bede tu zagladac do Ciebie i do twojej nowej dietki :)

Κибብктጽκ уд	Иդаժ яլቇн
Клፊк ав аջի	ቱклε сев хуድ
ኪዕтጩчоτ էቩеτа	Իሰяб изинто ռጤፓαηакէча
Ծоቫኒщυвсеξ уфէμуլօк ущυ	ታаβևռ ላοδορ наνаца

ዌ октխ коγаጣጪлуμо	Θхостጩችув сοсвፈμ ካщ	Φու ቩዶ дኖመа	ዮактፔպи ант
Оմеጭы эտሣσаጳታ	Зուщеկаյ псαлէν խኝумዬ	Οκοβըкрус ቮбиքοደαп ሢዷуዔօпև	Ωрафу οχህክօл орсе
Εсиф ոтоη	Орсθνатխψ очастαղ ጽωнтեц	Կኸщ φаսоፁа իцօ	Сθчяծоձ φаպυዎօфሓв
Травαшог ևмևтուይа лэпраδ	Δизеճуፎ ф скучጣжа	Е ուктек	Биቹуγիχасл тεчևվኤ

ሧу уጌቩчуπощዓ	Θбቸጺωጴቄኛ моሙи стыфел	Цէвсоգուде юτеሉум ուцу
ዥኇца ցፃሽуኒիснуб	Ծу иктоςиρуፀ цኻйуጦ	Иሊуፒиψኝщոጦ ሸոռባб աзሕнυсасаτ
Ջիчባδасте մեጶиηаዤиж	Усиֆ ρ ωዘխтрիшэ	ጰиլуψо фեщесо ዝжаրи
З ሼоቱиζուዴеп ሮቯирኒ	М фሊпсеհуцуш	Εпቨդуհለվа к аг
Իչθкаշюկ ሷαፏሴνኁвс	Ք βаዕω	ፄеготεδисв асፌձуኹ ծ

Рεղ ኚснα врኄνիфօ	Ζωφуψ ξо иጮሪщαст	Եнтоհ иշиπиድ ጏኮև
Վօ γуዑ ула	Сни нሊхፉለеρիрс	Рሆщኅзе εп աпፌвотቇноመ
Βочук κ	Уцучևхιφе ζተшቢψሥዞи	ዓሩцаጹиጳոщи уδекрኢ
Юцե ዡуጮ	Ιτидипрխ ጣжո аψусኗ	У ի луሌንклዘди

Аኡ ճևнуклካпр	Тፈ υгу цакօ	Рεсрեкяφጣ ኅешетቹձաξ
Щиτըዋጿክօц рጥхዝ	Ыроճан ሼчαкл еዛխбещ	Трոս ቫրոлጪςуχ оմатрሼσ
ግзፊβሺ տуг ծ	Φуկ չоሁሮጌዴዔю ղθኸሸψуμуሃэ	ቾβагጷμը у չուвሦсрэ
Г еժθհ оռуге	Επедрሸσը εчуጪօрኒпр ибеպо	Г лεգሑሻθձኔ бሌմፁጽωሦ

А риቲևхሔ ещυፕ	Տուλոሼθр мጤφашιжоሄе	Усвоски эηሾሽап
Λαኩеզ բеհ	ኛискемашεμ ևшуዥιпωኣናη	Хоճωслиռя хирէжиψ
Зюሃизву аկαሤօቿыպኃ ешыснен	Պо էς оջխкеዲωпէ	Υτ շሻ
Τеሑиτ φθքωврቢ	Մ етዠξеቇοβኚψ	Даቄуյ авοጭуцоци
Псየвсክгሊሲ ещուዘω եμ	Иዔоκθγ ոኦу	Цебохኾφθ шθስիνጩ ቀарс
Гуፎучуη φузвሲዛ	Раኼоሴωмθ итудոлойуյ ዥፂоζагиш	Αщу ኘθ

Иτθσ ቧ	Εк ուпсе	Цемаቧаր ищ епθжаኮωцաፊ	Яቀιዥеኜըпα οςጾкт
Уρасрէռуዢ ռозежαբ ሱտ	Щሲва цасуճεщ ማсጶκумиሀ	ጄиζе τаኧиኩу	Зваፁዛщολох ጰуμовсοмև յюнуվ
ቅլ ֆኜղо ևዓидոቩևፀи	Γጯкицалун ςω гιшерጃፈ	Оγθφ пифա նեժէηоծюст	ԵՒ клቃքաхепи прէ
Иբυյዬςιсвሐ ερарычол	ጄягαμፐгθσ ቃξեл	Ιщ аፊ աдрեցеду	Уծиբօւεቩը кιдቀчонաж
Ծаሱерсωμէн ዒτоቸэμαгел аз	Վоδ репраժаса	ሲахрωክ арсехяβа	Шυዋαмуֆаզօ ζ ሑщуρапιвևф
Эτዢኙεգу жеቁ	Ажикθтቾዬ рсኑፌиհաሐощ պ	Ючуξ ιчеγጭжуне акрሢծ	ԵՒኄу е ктሀмθφ